1、1.遗传是一定有的! 2.看你的骨骼线是不是闭合啦! 3.适当的运动! 4.适当的营养! 5.合理的睡眠! 6.心态的开朗! 建议! 去看看骨骼线闭合没!要是没有就还会长 一、长高的基础阶段: 1-9岁是孩子长高的打基础阶段 二、长高的突增阶段: 10-16岁是孩子发育期 身高明显长高，、此时对钙离子需要量特别多，专家研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子，身高便可多长1厘米，而一般家庭日常餐桌上，钙离子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，钙离子营养的不一样。

2、这样孩子的身高便悄悄拉开了差距 三、长高的最后冲刺创段: 男性17-26岁，女性16-25岁，为长高的最后冲刺阶段，研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，在这个阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分重要。

(资料图)

3、 25岁之前快速长高的方法 能增高的食物 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

4、 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。

5、可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。

6、此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

7、 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物: 百分之百的蛋白质:蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。

8、摄取蛋白质对健康有很大的裨益，这是专家们共同的意见。

9、 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

10、 3、蛋:各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。

11、蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。

12、 4、早餐不能省掉:有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。

13、 5、、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。

14、芹菜或热量少的食物。

15、 6、量要多而热量要少:每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量;蔬菜汤也是。

16、 7、维生素的补给:如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。

17、 8、、少饮酒:因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。

18、 9、多作运动:让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。

19、 10、多吃生菜:如红萝卜。

20、芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。

21、许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。

22、 运动加营养:长高不是梦想 市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。

23、不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。

24、只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。

25、 力学增高法 只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。

26、如果把此种(不正常的弯曲)矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。

27、 力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。

28、除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。

29、因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。

30、只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。

31、 (一)并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15~20次。

32、这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。

33、 (二)两脚打开30~60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。

34、并连续做10~15次。

35、这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。

36、 (三)两脚打开60~70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。

37、向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。

38、这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。

39、 (四)面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。

40、连续做20~50次。

41、这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。

42、 (五)做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。

43、这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。

44、 (六)拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60~70次。

45、跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。

46、 (七)正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3~5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。

47、连续做20~40次。

48、这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。

49、 (八)坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20~30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。

50、 (九)做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。

51、如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。

52、对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。

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